[...] 10mg ed Ursocam - 1tab rano + 1tab wieczorem Metformina - według rozpiski wyżej Insa - według rozpiski wyżej Novo - 1tab naczczo GW501516 - 2kaps naczczo Kreatyna - 10g na treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu [...]
[...] https://i.imgur.com/bXI4xSW.jpg https://i.imgur.com/ubkTgXw.jpg KOMENTARZ Wczoraj, mimo, że była wizyta u fizjo rano i rozbijanie - polazłem na trening, jakoś głupio mi było odpuszczać %-) Teraz chyba to czuję, bo mnie cała góra na.pier.dala, ale też idę na tren, chooj tam %-) Co do samego treningu, to podokładane w [...]
[...] podudzi na maszynie siedząc 10x55 / 10x55 / 10x55 / 12x50 / 15x45 +5kg 6. Glute Bridge 10x70 / 10x80 / 10x90 / 10x100 / 10x110 Cardio 0min KOMENTARZ Kolano z każdym treningiem coraz lepiej ! Siady już na sztandze, z każdym treningiem zakładam, że powinny być głębsze. Trochę sobie tymi rekordami w MC nadwyrężyłem lędźwia, więc na początku [...]
[...] 1. https://images.tinypic.pl/i/00973/ch1zj4uhyz6a.jpg https://images.tinypic.pl/i/00973/86oyypo82ibl.jpg 2. https://images.tinypic.pl/i/00973/2yon4k32fntj.jpg https://images.tinypic.pl/i/00973/sfl479ysj9g9.jpg KOMENTARZ Obwody pyknięte. Trafił mi sie kupiec na samochód po treningu, więc wszystko na szybko i juz bez fotek.
Niestety fizjo utknął w korkach i nie dotarł... Wrr... Dziś robię obwody i czekam na info od Przemka co dalej, bo jakikolwiek trening nóg odpada. Jedynie cardio wchodzi w grę na bieżni.. Podejrzewam, iż od prostowań jednonóż coś sobie zj**ałem w kolanie.. Fizjo dopiero w przyszłym tyg. Wczoraj OFF od treningów, więc trochę pokucharzyłem... ;-) [...]
[...] gimnastycznych, najlepiej wchodzi. Licze tylko pełne powt z brodą zawieszoną nad drążkiem. Reszta zrobiona z lekkim zapasem, bez większych problemów. O dziwo pąąąąąpa mniejsza niż na redu (WTF?) %-) Co do diety, to makarony chyba odpuszczę, bo odbijało mi się jeszcze na treningu, tak mnie zniszczyła porcja przedtreningowa.. Dziś Push !!! :-D
[...] 5. https://pics.tinypic.pl/i/00977/3mbj1cbvele6.jpg https://pics.tinypic.pl/i/00977/u19wtcz23lp9.jpg KOMENTARZ Po 3-dniowym offie od rana marzyłem już o treningu, także wpadłem na pełnej qwie. Do tego stopnia, że zacząłem robić rampę w WL. Coś mi się uj.eb.ało, że dziś push. Na szczęście zorientowałem się po kilku seriach i [...]
MASA DAY 37 TRENING Pull 2 1. MC r10 10x60 / 10x70 / 10x80 / 10x90 / 10x100 / 10x110 / 10x120 / 10x130 / 10x140 (kontuzja) Cardio 25min https://images.tinypic.pl/i/00979/91ua84cek1co.jpg KOMENTARZ I tyle w temacie.. Zerwałem coś sobie, gdzieś pomiędzy tricepsem a barkiem. Nawet nie byłem w stanie zdjąć ciężaru.. Przyłączam się do tych co tak [...]